co to seria

[...] - siła to sprawa indywidualna nie sądzisz ? ja myslę ze jestem bardziej po srodku tych co cwiczą bo sily niemam strasznie duzo ale tez strasznie malo jej niemam. ost seria 90 no niewiem sam dla mnie nie jest to jakoś tragicznie mało wiadomo zawsze mozecie powiedziec jedz na suplach powinienes dojsc do 120 na serie i wtedy bierz sie za [...]

[...] Nogi -wyprosty z hantlami 4x15 -uginanie ud na maszynie 4x15 -łydki 4x15 Klatka+nogi Klata -wyciskanie na ławce skośnej w góre 4x12 -ściaganie linek wyciagu górnego 4x12 -seria łączona (pompki wąsko + rozpietki na skosie z skretami na koncu) 3x12 -przenoszenie hantli 4x12 Nogi -przysiady z sztanga szeroki rozstaw nóg 4x12 -wyprosty na maszynie [...]

NO sorry rozbędziłem się o jedno oczywiście za dużo.Co do tych serii to tam gdzie jest 9-12 pow./seria to różnie raz robie regresje a raz progresje. Chciałem się dowiedzieć czy ogólnie plan może być ?

chudy, moze i nie pimpujesz. pisze, ze zalezy jaki towar jest dostarczony. jedna seria jest dobra, inna, lipna, a jeszcze inna skrojona z mg. i tyle. i nie po to sa co chwile tematy, ze ktos kupil BD czy chinoin czy atoma i nie klepie, klepie slabo lub jest kosa. to jest forum, niektorzy pimpuja a niektorzy pisza zwyczajna prawde i trzeba brac [...]

[...] bardzo dobrze wytrenowana i skupiona, to była jedna z tych walk, na które lepiej się przygotowywałam, ale niestety najpierw Zhang trafiła mnie ręką i upadłam, potem nadeszła seria ciosów łokciami z których wyszłam i próbowałam się zregenerować, ale wkrótce dołożyła kolano, a potem nie można było kontynuować walki. Nie wstydzę się tego, bo to się [...]

[...] firmy (z tego co wiem) niedostepnej w Polskich sklepach a mianowicie Kaizen. Wielkim plusem Treca jest wprowadzenie produktow super-mikrorozdrobnionych(200MESH-chyba tak ta seria sie nazywa), ale jestem ciekaw czy inne firmy produkujace(dystrybujace) nie reklamujac micro nie mialy tez tak rozdrobnionych produktow, bo tez spotkalem sie z opiniami [...]

[...] czy wystrzeliło Cie i troche takie rozproszony byłes nie mogłes sie skupić u mnie była ta 2 wersja oczywscie ze zjazdem co do treningu to układ okej ja bym w klacie dał se spokój z wyciskaniem sztangii na skosie a wrzucił sztangielki ta seria łaczona dobrze Ci wchodzi po wczesniejszych 2 cw? Zmieniony przez - ftb87 w dniu 2012-04-17 18:04:24

[...] na skosnej lawce(skos ok 30 stopni, a zaczynam od tego cwiczenia bo mam za plaska gorna czesc klaty) -4 serie: 12x , 10x , 8x , 6x(ilosc powtorzen w kolejnej serii, z kazda seria zwiekszam obciazenie) -------------PRGORESJE 4 SERII ROB 12,10,8,8 2.wyciskanie sztangi na plaskiej -4 serie: 12x , 10x , 8x , 6x ZAMIEN OSTATNIA SERIE NA 8 POWT. 6 [...]

[...] 5 seri 62,5kg 2) wyciskanie hantli na płaskiej 3 serie 19,5 kg / 14 kg 3) wyciskanie hantli na skosie 3 serie 19,5 kg / 14 kg 4) rozpiętki 2 serie 17kg / 13kg 5) seria łączona 3 obwody * wyciskanie sztangi wąsko 50kg *prostowanie ramion na wyciągu górnym(drążek) 20kg *pompki w podporze tyłem 6) prostowanie na wyciągu 2 serie [...]

[...] to będe mógł te ćwiczenia wykonać większym ciężarem;) Myślałem że co do progresji wystarczy zwiększanie ciężaru sukcesywne, ale to nie jest problem: pierwszy mikrocykl 1 seria drugi mikrocykl 2 serie trzeci mikrocykl 3 serie Co do enigmatycznego ćwiczenia, coś w ten deseń → http://www.youtube.com/watch?v=HHK9NnYRt_8 tylko że w [...]

Tfuu przepraszam źle wymiary wpisałem bo dwa razy takie same , te które są wyżej to z początku redukcji w styczniu ,a obecnie przedstawiają się tak Wymiary MAJ : Wiek : 24 Waga : 87,5 Wzrost : 175 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 41 Obwód pasa : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Praca siedząca , trening 3/4x w tygodniu , wcześniej [...]

[...] mylę wywołany jest właśnie tym, że mięsień ma zwiększone zapotrzebowanie na tlen - ergo - mięsień jest zmęczony. Co do mikrouszkodzeń - powstały na pewno, jezeli ostatnia seria jest na prawdę ostatnia znaczy - nie jesteś w stanie wykonać poprawnie następnych powtórzeń... Co do powodów napompowania miesnia mogę się mylić - GallAnonim na pewno [...]

nie patrz na serie jak pare osób powie że taka seria klepie to zaraz będzie ta sama seria co już nie klepie

Widziałem powtórke i Mariusz sie ciekawie zapowiada, tylko ten sędzia miał chyba kłopoty ze wzrokiem bo chyba nie było osoby która by nie widziała ,że Nigeryjczyk upadł po ciosie. A jeśli chodzi o Gattiego to za***iście wykończył Damgaarda myślałem ,że go zabił tą serią co ledwo już stał Teraz trza czekać na inne ciekawe propozycje gal [...]

kazdy tak mówi ze czytał wszystko a czytał co 10 zdanie wszystko jest opisane jak na dłoni cwiczymy 3x w tyg, co 2 dni np ; pon,sroda,piatek jezeli jestes poczatkujacy to 1 seria na małe grupy i 2 na duze , jesli masz juz jakis staz to 2 na małe i 3 na duze 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningu 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu [...]

[...] przod ma przecietny. Inna roznica miedzy nami to to, ze jestem w wyciskaniu na klatke silniejszy od niego sporo, podczas gdy on zza karku cisnie jakies 20 kg wiecej niz ja (seria 95 kg x6) -> skad? mam silniejszy przedni akton, ktory uczestniczy w wyciskaniu na plasko, a jego silne srodki w tym raczej nie pomagaja. No i ostatnia sprawa: jak [...]

[...] plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Przez ostatnie 6 [...]

[...] to tak, nie wiem jakie sa tego powody moze tak jak napisałem za duzo serii, ale mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5, mozesz także zrobić dłuższą przerwe przed kolejną seria, moze jak dłużej odsapniesz to pójdzie lepiej? No i jeszcze pytanie co robisz w dni nie treningowe? "Mógłbyś coś napisać na temat treningu brzucha i przedramion [...]

@Tomasz 1 przysiad - seria robilem 80kg po 10 razy. nie probowalem maksymalnego ciezaru. mysle ze 90kg spokojnie na raz bym wzial martwy - nigdy nie robilem. mysle ze 80-90kg bym podniosl, ale tak jak mowie, ciezko mi cokolwiek powiedziec, bo nigdy nie robilem wyciskanie - 80kg, jak bylem na cyklu, aktualnie 75 2 no ale udalo mi sie przybrac [...]

witam panowie ja bije 3 butle z tesciem 500mg na wek jestem w 9 tygod bolda bilem po 450mgna wek lawka przedserie 110 obecnie 130 ostatnia seria 3ruchy nogi przed150kg obecnie 170Wymiary pas minus 3cm bic+2cmnogi+2 klata +2cm waga obecnie 100kg czyli przybralem okolo 3kg na plus dotego co widac to kable powychodzily:) terz bede zejscie robil [...]